中风的预防
虽然每个人都有中风的风险，但你有能力帮助保护自己。从这里列出的10个建议开始，对任何现有的疾病进行定期检查和治疗，并采取健康的生活方式。
减少中风风险的10个建议
- 控制高血压。了解你的数据，保持低数值。
- 戒烟。吸烟会增加中风的风险。
- 控制糖尿病。你可以通过饮食、锻炼、控制体重和药物来控制糖尿病。
- 控制一个健康的体重。超重还会导致其他中风风险因素，如高血压、心血管疾病和糖尿病。只要减轻10磅的体重就可以降低你的血压，改善你的胆固醇水平。
- 多吃水果和蔬菜。每天吃五份或五份以上的水果或蔬菜可以降低中风的风险。
- 锻炼。运动可以降低你的血压，增加你的高密度脂蛋白胆固醇水平，改善你的血管和心脏的整体健康。它还可以帮助你减肥、控制糖尿病和减轻压力。
- 如果要喝酒，也要适量。过量饮酒会增加患高血压、缺血性中风和出血性中风的风险。
- 治疗阻塞性睡眠呼吸暂停，如果存在。你的医疗服务提供者可能会建议你进行夜间氧含量评估，以筛查阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。如果检测到阻塞性睡眠呼吸暂停，可以通过在晚上给你氧气或让你在嘴里戴一个小装置来治疗。
- 避免非法药物。某些街头毒品，如可卡因和甲基苯丙胺，被确定为短暂性脑缺血发作(TIA)或中风的危险因素。
- 管理其他医疗状况。如果你有以下任何一种情况，寻求治疗以帮助降低中风的风险:高胆固醇、颈动脉疾病、外周动脉疾病、心房颤动(AFib)、心脏病或镰状细胞疾病。
有些人的风险更大，但任何人都有可能中风。
虽然你无法控制这些风险因素，但了解它们可以帮助你更专注于你能够改变的因素:
- 年龄-虽然中风在老年人中更常见，但65岁以下的人——包括婴儿和儿童——也可能患中风。
- 性别-每年死于中风的女性比男性多。可能增加妇女中风风险的因素包括怀孕、妊娠糖尿病、子痫前期/子痫病史、口服避孕药、吸烟和绝经后激素治疗。
- 比赛-非裔美国人死于中风的风险比白种人高得多。
- 家族病史-如果你的父母，祖父母，姐妹或兄弟有过中风，特别是在65岁之前，你可能有更大的风险。
- 中风，短暂性脑缺血发作或心脏病发作-有过这些经历的人再次中风的风险要高得多。
- 其他风险因素-与中风风险较高相关的其他因素包括:生活在美国东南部、收入较低、滥用毒品和酒精、没有保持健康的睡眠习惯。