怀孕期间的健康选择
- 吃得好。
在怀孕期间，你会吃两个人的东西——你和你的宝宝。但不要认为这是吃了两倍多。相反，你应该把它想成是吃了两倍。宝宝的大部分主要器官都是在怀孕的前几周形成的。吃得好有助于为胎儿早期发育创造理想的条件。你需要确定你摄入了更多的某些营养物质，比如铁、钙、叶酸和其他必要的维生素和营养物质。知道是哪个也很重要怀孕时避免食用的食物。 - 避免过量的咖啡因。
咖啡因会穿过胎盘，影响宝宝的心率。由于咖啡因对胎儿发育的潜在影响，你的医疗服务提供者可能会建议在怀孕期间将你饮食中的咖啡因量限制在每天200毫克以下。从这个角度来看，一杯8盎司的煮咖啡含有大约95毫克咖啡因，而一杯12盎司的含咖啡因的可乐软饮料含有大约33毫克咖啡因。 - 锻炼。
在怀孕期间，某些运动可以让你的关节和肌肉变得柔软，这是你在临盆和分娩时所依赖的。某些运动还可以帮助缓解经常伴随怀孕而来的疼痛，如背痛或腿抽筋。了解更多的方法怀孕期间多运动。 - 在服用任何药物之前，请咨询您的医疗服务提供者。
希望你能顺利顺利地怀孕。然而，怀孕并不能避免日常生活中的所有疾病。你可能仍然会感冒和头痛，还得应付过敏和关节疼痛。一般来说，如果可能的话，最好谨慎使用，避免使用药物。一些药物可能导致早期流产或损害婴儿的发育。在服用任何药物之前，最好先咨询一下你的护理人员，无论是处方药还是非处方药。他或她可以根据你的健康史和正在服用的药物帮助你做出正确的决定。 - 使孕妇工作更舒适。
当你怀孕的时候，如果你要应对晨吐和疲劳，去上班看起来会很痛苦。对于一些女性来说，在等待孩子出生的过程中，工作是一种占据她们思想的好方法。使用这些技巧来帮助你怀孕期间工作更舒适。怀孕期间的工作建议也适用于你在家里做的家务。 - 不抽烟。
怀孕期间吸烟会使你和你的宝宝暴露在许多有害的化学物质中，这限制了宝宝的氧气供应和营养的传递。尼古丁会永久性地损害婴儿的大脑和肺部。怀孕期间吸烟也与许多健康问题有关。