虽然每个人都面临中风的风险，但你有能力帮助保护自己。首先遵循这里列出的10个提示，为任何现有条件进行定期检查和治疗，并采用健康的生活方式。

10个提示，以降低中风的风险

1. 控制高血压（高血压）。知道你的号码，让他们低。
2. 退出烟草。吸烟提高了中风的风险。
3. 对照糖尿病。您可以用饮食，运动，体重控制和药物管理糖尿病。
4. 管理健康的体重。超重有助于其他中风危险因素，如高血压，心血管疾病和糖尿病。重量损失只有10磅可能降低血压并改善胆固醇水平。
5. 吃富含水果和蔬菜的饮食。含有五种或更多种日常水果或蔬菜份的饮食可能会降低卒中风险。
6. 锻炼。运动可以降低血压，增加你的高密度脂蛋白胆固醇水平，并改善血管和心脏的整体健康。它还可以帮助您减肥，控制糖尿病并减轻压力。
7. 饮酒适度，如果有的话。重度饮酒量增加了血压，缺血性描移和出血式中风的风险。
8. 治疗阻塞性睡眠呼吸暂停，如果有。您的医疗保健提供者可能推荐过夜氧气评估，以筛选阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。如果检测到阻塞性睡眠呼吸暂停，则可以通过在夜间给予氧气或让您在嘴里佩戴小型设备来治疗。
9. 避免非法药物。某些街头药物，例如可卡因和甲基苯丙胺，是瞬态缺血攻击（TIA）或中风的危险因素。
10. 管理其他医疗条件。如果您有任何这些条件，请寻求治疗以帮助降低中风的风险：高胆固醇，颈动脉疾病，外周枢动疾病，心房颤动（AFIB），心脏病或镰状细胞病。

有些人的风险更大，但任何人都可以卒中。

虽然您无法控制这些风险因素，但了解它们可以帮助您更多地关注您能够改变的因素：

1. 年龄- 虽然中风在老年人中更常见，但65岁以下的人 - 包括婴儿和儿童 - 也可以抚摸。
2. 性别- 每年，中风比男性杀死更多女性。可能增加女性卒中风险的因素包括怀孕，妊娠期糖尿病，预先先发产妇血症史育，口服避孕药，吸烟和绝经后激素治疗。
3. 种族- 非洲裔美国人比高加索人的中风有更高的死亡风险。
4. 家史- 如果您的父母，祖父母，姐姐或兄弟有一个中风，特别是在65岁之前，您可能会更大的风险。
5. 之前中风，TIA或心脏病发作- 以前有任何一个的人是越来越较高的患有另一笔中风的风险。
6. 其他风险因素- 其他因素往往与更高的中风风险相关联，包括生活在美国的东南部，患有较低的收入，毒品和酒精滥用，而不是保持健康的睡眠习惯。

Katie Pace是梅奥诊所卫生系统的注册护士，讨论了“中风准备好”的爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分意义，以及Caro诊所卫生系统如何提供冲程护理，并促进社区的卒中意识：