中风的预防
虽然每个人都中风的风险,你有能力保护自己。首先在这里列出的10条建议,定期检查和治疗任何现有的条件,并采用健康的生活方式。
10条建议来降低你患中风的风险
- 控制高血压(高血压)。知道你的数字,并一直保持在较低的水平。
- 戒烟。吸烟增加了中风的风险。
- 控制糖尿病。你可以管理糖尿病饮食、锻炼、控制体重和药物。
- 管理一个健康的体重。超重会导致中风的其他危险因素如高血压、心血管疾病和糖尿病。减肥10磅的可能降低你的血压和改善你的胆固醇水平。
- 吃富含水果和蔬菜的饮食。每天的饮食包含5或更多份水果或蔬菜可能会降低你患中风的风险。
- 锻炼。运动可以降低你的血压,增加了你的高密度脂蛋白胆固醇水平,改善血管和心脏的健康。它还可以帮助你减肥,控制糖尿病和减轻压力。
- 适量喝酒,如果。大量饮酒会增加患高血压的风险,缺血性中风和出血性中风。
- 治疗阻塞性睡眠呼吸暂停,如果存在。你的卫生保健提供者可能推荐一夜氧评估为阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)屏幕。如果检测到阻塞性睡眠呼吸暂停,它可能被晚上给你氧气或在你的嘴。你穿一个小装置
- 避免非法药物。某些街头毒品如可卡因和甲基苯丙胺,建立风险因素对短暂性脑缺血发作(TIA)或中风。
- 管理其他医疗条件。如果你有任何这些条件,寻求治疗有助于减少你患中风的风险:高胆固醇、颈动脉疾病,外周动脉疾病,心房纤颤(AFib),心脏病和镰状细胞病。
有些人面临更大的风险,但任何人都可以有一个中风。
当你无法控制这些危险因素,了解他们能帮助你更关注你能够改变的因素:
- 年龄——尽管中风是更常见的老年人,65以下的人,包括婴儿和儿童,也可以有中风。
- 性别每年,死于中风的女性比男性的多。因素可能会增加中风风险包括怀孕的女性,妊娠糖尿病,先兆子痫的历史/子痫,口服避孕药的使用,吸烟和绝经后激素治疗。
- 比赛——非裔美国人有更高的死亡风险比白种人中风。
- 家族病史——如果你的父母,祖父母,兄弟姐妹或中风了,尤其是在65岁之前,你可能会在一个更大的风险。
- 中风之前,TIA或心脏病——一个人之前这些是另一个中风的风险更高。
- 其他风险因素——更高的中风风险的影响,其他因素包括生活在美国东南部较低的收入,吸毒和酗酒,不保持健康的睡眠习惯。