预防中风
当每个人都有中风的风险时，您有能力帮助保护自己。首先遵循此处列出的10个提示，对任何现有条件进行定期检查和治疗，并采用健康的生活方式。
减少中风风险的10个技巧
- 控制高血压（高血压）。了解您的数字并保持低调。
- 退出烟草。吸烟增加了中风的风险。
- 控制糖尿病。您可以通过饮食，运动，体重控制和药物治疗糖尿病。
- 管理健康的体重。超重会导致其他中风危险因素，例如高血压，心血管疾病和糖尿病。体重减轻至少10磅可以降低血压并改善胆固醇水平。
- 吃富含水果和蔬菜的饮食。每天含有五种或更多菜的水果或蔬菜的饮食可能会降低中风的风险。
- 锻炼。运动可以降低血压，增加高密度脂蛋白胆固醇水平，并改善血管和心脏的整体健康状况。它还可以帮助您减轻体重，控制糖尿病并减轻压力。
- 如果有的话，适度喝酒。大量饮酒会增加您患高血压，缺血性中风和出血性中风的风险。
- 治疗阻塞性睡眠呼吸暂停，如果存在。您的医疗保健提供者可能会建议您进行过夜的氧气评估，以筛选阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。如果检测到阻塞性睡眠呼吸暂停，可以通过在晚上给您氧气或让您的嘴里戴小型设备来治疗它。
- 避免非法药物。某些街头药物，例如可卡因和甲基苯丙胺，是瞬时缺血性发作（TIA）或中风的危险因素。
- 管理其他医疗状况。如果您有任何这些疾病，请寻求治疗以减少中风的风险：高胆固醇，颈动脉疾病，周围动脉疾病，心房颤动（AFIB），心脏病或镰状细胞病。
有些人面临更大的风险，但是任何人都可以中风。
尽管您无法控制这些风险因素，但了解它们可以帮助您更多地关注能够改变的因素：
- 年龄- 尽管中风在老年人中更为常见，但包括婴儿和儿童在内的65岁以下的人也可以中风。
- 性别- 每年，中风杀死的女性比男性多。可能增加女性中风风险的因素包括妊娠，妊娠糖尿病，前宾夕法尼亚/子痫病史，口服避孕药，吸烟和绝经后激素疗法。
- 种族- 非裔美国人的中风死亡风险要比高加索人高得多。
- 家史- 如果您的父母，祖父母，姐妹或兄弟已经中风，尤其是在65岁之前，您可能面临更大的风险。
- 先前中风，TIA或心脏病发作- 以前拥有这些的人有另一笔中风的风险要高得多。
- 其他风险因素- 其他与较高中风风险有关的因素包括生活在美国东南部，收入较低，毒品和酒精滥用，并且不保持健康的睡眠习惯。