产假结束后重返工作岗位:保持工作井井有条的小贴士和技巧，减少焦虑

超过50%的女性在休完产假后重返工作岗位。大多数女性对重返工作岗位感到内疚。有些人回来是为了赚钱，有些人回来是为了保持必要的技能。不管怎样，离开孩子是一种情感体验。研究发现，没有证据表明母亲外出工作会对孩子造成伤害，知道这一点妈妈们会很高兴。

对于女性的心理和情绪健康至关重要，与宝宝的关系，他们觉得在返回工作时感到支持。

这里有一些有用的建议，可以帮助妈妈们在生理和心理上做好准备:

从您的雇主中支持。

全部国家指导方针这概述了雇主如何支持新妈妈回到工作岗位。

咨询您的州法律以了解详情，但这里有一些需要考虑的事情：

• 雇主应该为妈妈提供足够的空间来泵。许多公司不了解这一要求，因此请考虑提及您在截止日期前几个月送到雇主的计划。这将允许您的雇主时间准备空间。浴室或浴室摊位不被视为足够的空间。雇主应提供会议室或其他可用于母乳喂养妈妈的私人空间。
• 雇主应提供泵送的休息时间。一旦使用乳房泵，泵送可能需要大约10到15分钟。对于一些人来说，可能需要更长时间。许多女性使用他们的正常休息和午餐休息时间。有些女性早早上班或迟到弥补泵所需的时间。在截止日期之前与您的雇主交谈，以便您可以同意您的方法。
• 在您返回以确保他们为您的时间和空间需求准备工作之前，请与雇主触摸基础。询问您是否可以访问，以便您可以想象和计划您将在哪里抽水。

寻求家人和朋友的支持 - 和专业人士。

用语言表达你对重返工作的感受是很重要的。

无论是你的伴侣，亲人，朋友，同事还是医疗保健提供者，人们都想提供帮助：

• 有一个婴儿会导致情绪的变化。尽可能健康，因此您可以为您的新宝宝提供最好的护理是非常健康的。如果您认为您可能会遇到，请与您的提供者交谈产后抑郁症。
• 如果您在牛奶生产或表达牛奶时遇到困难，请联系A.哺乳专家。他们正在等待您的电话，并希望您在返回工作时尽可能成功。
• 考虑加入哺乳组。和其他和你有同样问题和担忧的女性联系是很有帮助的。它们可以给你一些想法，比如如何建立喂养和泵送时间表。

创建一个例程。

被组织可以帮助减少您对回归工作的压力：

• 考虑在前一天晚上准备婴儿的尿布包，为宝宝和你的包工作。确保清洁泵供应，干燥和包装。这将减少早晨的匆忙，这将有助于减少焦虑。
• 在你重返工作岗位前一周做几次干涸。醒来，准备好你的一天，好像你要上班。请务必注意您真正需要的时间。作为干式运行的一部分，装载汽车并开车到日托或奶奶的房子到时间，你需要舒适地放下婴儿的时间，包括额外的吻，然后从那里开始工作。然后在一些额外的时间添加意外的混乱或扩展喂食。最有可能，婴儿到达后需要更多的时间。

监控母乳供应。

当你回到工作岗位时，你的供给会发生一些变化:

• 您可能会发现您的牛奶供应中的差异，因为抽水是从护理宝宝进行的大变化。请记住，您的身体将适应新的时间表。
• 当你泵送时，带上宝宝的照片。看着你的新生儿的照片有助于牛奶放松，帮助你在你不能在一起的时候对你的宝宝有联系。
• 多喝水以保持水合。

要耐心，给自己的恩典。让自己有时间弄清楚有什么作用和什么没有。习惯新的例程需要几个星期的时间，但你有这个。

艾米彼得森是一个认证护理助产士在曼凯托,明尼苏达州。