制作棍子的新年决议

这是一年中的时间，当人们发出新的一年的决议时，其中许多是健康相关的。减肥，更健康，锻炼和戒烟是流行的选择。减肥通常会导致该组，但也是最难完成的。

到新年卷绕的时候，很多人都熟悉了经典的承诺，“我将在星期一开始饮食。”事实上，到12月底，许多人已经向自己做出了52次。当然，如果他们认为他们要在星期一开始一些东西，他们在周末有“最后一个”，这通常会导致体重增加。星期一来的时候，“我将在下周一开始我的饮食。”

要使分辨率变成实际解决方案，您必须超越经典的承诺，“我会在新的一年里减肥。”您需要花时间准备和规划。准备开始是很重要的，让自己优先并获得承诺。没有魔法按钮以减肥。

• 有一个特定目标：你可以说“我想减掉一些体重”，但如果你说，“我想在四个月内减掉50磅。”
• 设置一个现实目标：通过合适的程序，50磅可以逼真。询问程序您正在考虑参与者之间的平均体重减轻在一年内。根据程序及其体重减轻方法，您可能需要设置更小，更具可行的目标。
• 有一个具体计划：花时间计划和研究。您需要有一个特定的计划来启动。
• 设置特定目标日期：它不一定是神奇的“1月1日”最好选择一个有计划的日期来支持你。
• 积极思考：行为只有积极的变化。请记住有程序可以帮助您完成目标。
• 面对您的诱惑：您需要更改您的环境以帮助您的体重目标。摆脱不会帮助您实现目标的食物 - 这应该是您规划的一部分。
• 告诉你的朋友：改变你的习惯，可能会影响你的内心的朋友。让他们知道你想要做什么，并在帮助你实现目标方面争取他们的支持。
• 记住奖励：列出你想要减肥的“真实”的理由（你的健康，你的家庭）。当你缺乏改变的原因时，很容易回到旧习惯。
• 如果你倒退了：给自己另一个机会。大多数人在某些时候滑倒。成功的人是那些回到轨道的人。看看你在日历年剩下的天数，看看你在年份之前可以完成的事情。不要放弃。
• 承诺自己。你不能轻轻地减肥。让你的减肥优先 - 就像工作或家庭一样。让自己离开背部燃烧器。