2019冠状病毒病与精神生活:控制家庭焦虑

您可能会感到，自COVID-19大流行开始以来，您家里的压力水平已经提高。日常生活的改变导致了通常支持系统的移除，这些系统帮助我们的家庭以他们的精神和精神框架。这可能包括信仰和宗教社区团体，信仰形成确认和其他项目，课后活动，俱乐部和学校。值得庆幸的是，在COVID-19等危机期间，精神和宗教可以帮助我们应对焦虑。

快速解决COVID-19的希望可能有点理想主义，但父母可以通过支持一些普通、正常的生活来对抗家庭中的焦虑。记住，一个事件并不一定等于一场危机。COVID-19对许多人来说是充满压力的事件，充满挑战。我们不应低估或高估这些挑战，但我们可以采取措施减轻其影响，使其不至于演变成危机。

处于压力下的人对异常事件有正常的反应。这包括当事情难以预料时的焦虑。虽然COVID-19是一个异常事件，但它是一个我们最终会度过的事件，正如我的信仰在谈到上帝时喜欢说的那样:“我们不仅仅是征服者。”

这里有3个精神健康小贴士，你可以试着降低你家人的焦虑水平:

1.树立良好的应对行为的榜样。

虽然我们都在某些方面感到焦虑，但我们可以通过处理自己的焦虑来减轻焦虑。对一些人来说，这可能包括服药、锻炼、或参与正念或类似的活动。无论你如何应对，都有可能使你的家人受益，因为他们会受到你平静的光环的影响。

一个朋友曾经对我说:“你知道吗，牧师，当我们看到你和你的同事过来的时候，我们认为事情并没有那么糟糕。”这对我们所有人来说都是如此。我们可以焦虑，但可以控制我们的焦虑。这样做的部分好处可能是降低压力水平，增强身体健康和免疫系统。我最喜欢的电影之一《主教的妻子》(The Bishop’s Wife)中有这样一个场景:一个角色即将进入一场充满冲突的会议。你可以听到门那边的喊声。她能听到里面那群人在批评她的丈夫。然而，在开门之前，她停下来，集中精神了一会儿。然后她带着谨慎但谨慎而乐观的态度继续说下去。这一行为能够降低环境的负性。 In the same way, it helps us to come to stop, gather our thoughts and take a deep breath in the moment. It can make a big difference.

音乐、按摩和精神指导也是帮助您更好地帮助家人应对COVID-19焦虑的几种选择。

2.在晚餐时回答问题。

吃饭时我喜欢问的最好的问题之一是:“今天或这周发生的三件好事是哪一件?”他们的回答通常是充满笑声的俏皮话。关键是要庆祝美好的事物。以前的同事在每次领导会议上都会提这个问题，这个问题决定了整个会议的基调。

开始并持续让一个家充满负能量是很容易的，而一个积极的开始会产生一种右脚开始的氛围。我们的家庭可以通过作为领导者参与这些讨论来提供帮助。其他建议还包括玩桌游、去郊外兜风或散步。

我们可以继续以独特和安全的方式与他人联系。最近的一则新闻报道显示，一个儿子去养老院看望父亲时，用手机隔着窗户对视。在另一个故事中，两个人在公寓阳台上一起玩游戏。模仿你如何创造性地与人联系，因为我们确实需要彼此，这些安全的互动可以成为学习经验，以便更好地应对。

3.发扬疫情期间的经验教训。

我们大多数人都记得，在911或挑战者号航天飞机爆炸等国家悲剧事件发生时，我们身处何处。我们将永远铭记新冠肺炎疫情，我们如何应对疫情将刻骨铭心。

你的家人现在可能感到非常焦虑，但反思一下你能从这次危机中学到什么，以便现在和未来应对。想想如何保存这些技能，如何利用它们来加强家庭关系。还记得“蚀刻素描”玩具吗?在这场危机结束后，我们可不可以像蚀刻素描一样摆脱这场危机。

我们会挺过去的。用一位《星际迷航》上将的话说，当他带领舰队对抗试图入侵地球的外星敌人时，我同样对你们说:“给我们所有人。”

威廉·克里奇是一名经过临床训练，有委员会认证的牧师曼卡多,明尼苏达州。