生活在恐惧中:癌症复发

对癌症复发或以前癌症复发的恐惧是癌症治疗后最大的担忧之一。担心癌症复发是自然的。对复发的一些恐惧是正常的，但是过度的恐惧会导致生活质量下降，包括睡眠和饮食问题，难以集中注意力和做出决定，以及退出曾经带来快乐和满足感的活动。身体问题、痛苦和创伤后应激障碍的风险也可能增加。

幸运的是，有几种方法可以控制对癌症复发的恐惧:

• 向你的医疗服务提供者谈谈你对复发的恐惧。
  你的医疗服务人员可以帮助你正确看待你的担忧。
• 积极主动，见多识广。
  大多数癌症有可预测的复发模式。与你的医疗服务人员交谈，他们会告诉你癌症复发的几率和需要注意的症状。询问你可以采取哪些措施来降低复发的风险。有时专注于你可以采取的行动可以帮助你管理和克服你的恐惧。
• 名字你的恐惧。
  不仅仅是害怕癌症复发吗?你害怕疼痛吗?你是否害怕这样的结果以及它对你的孩子意味着什么?识别恐惧将帮助你确定应对和管理它们所需的步骤。
• 得到情感支持。
  向家人、朋友、顾问或支持团体敞开心扉，倾诉你的恐惧。和别人交谈有助于减少伴随恐惧而来的孤独。
• 找到一个应对的方法。
  分散注意力是一个很好的应对方法，因为它可以让你的注意力从恐惧中转移出来。分散注意力的方式有很多种:
  -开始一个锻炼计划。
  -找一个有创意的发泄方式，比如画画、听音乐或写日记。
  -试试气功——一种结合冥想的呼吸技巧。研究表明，气功可能有助于缓解癌症疲劳，对免疫系统有益。
• 成为其他癌症患者的支持者。
  还有一些人也在与复发的恐惧作斗争。分享这些技巧，以及你如何利用它们来帮助他人控制恐惧。

不要生活在恐惧中。不要让癌症复发的担忧和压力压垮你。和你的医疗服务人员谈谈，他们可以帮助你确定管理恐惧和其他伴随情绪的方法。

Kaye霍尔特有护士从业吗肿瘤学在巴伦和欧克莱尔威斯康辛州。