肾意识决定让你保持健康

由梅奥爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分诊所健康系统的工作人员提供

就像你的其他器官一样，肾脏也不会永远存在。事实上，根据国家肾脏基金会在美国，你在40岁以后每年会失去大约1%的肾功能。有些生活方式诱发的因素会加速肾功能的丧失并导致慢性肾病，即肾功能在几个月或几年的时间内逐渐丧失。

你的肾脏负责从你的身体过滤废物和多余的液体。因此，当肾功能下降时，有害的液体和废物会在你的体内积聚。在大多数情况下，你可以通过做出健康的、关注肾脏的决定来预防或处理肾脏问题。

症状

由于肾衰竭通常进展缓慢，症状可能直到病情发展到晚期才会显现。这强调了正确监测自己健康状况的必要性。这将确保你有能力改变生活方式，及早预防或控制病情。

肾脏疾病的常见症状包括:

• 疲劳和缺乏精力
• 食欲不振
• 注意力难以集中
• 脚踝和脚肿胀
• 肌肉抽搐和痉挛
• 睡眠问题

风险

根据国家肾脏基金会，糖尿病和高血压导致了大约三分之二的慢性肾脏疾病病例。

其他风险因素包括:

• 吸烟
• 肥胖
• 年龄;风险在65岁左右增加
• 竞赛;非裔美国人、亚裔美国人、西班牙裔美国人和美国原住民更容易发生肾衰竭
• 高胆固醇

预防

有很多生活方式的选择可以减少患慢性肾脏疾病的风险。

• 监测血压。高血压是一个无声的杀手。它不仅是慢性肾脏疾病的主要原因，还会导致心脏病和其他器官损伤。你可以在商店和药店里用自助式血压仪来检查自己的血压，这是非常准确和容易使用的。你应该以静息心率测量血压;目标是低于130或80。如果你的血压高于这个范围，就和你的主治医生谈谈。
• 适度饮酒。根据2010年美国饮食指南，女性每天的酒精饮料摄入量不应超过一杯，男性不应超过两杯。标准饮料的定义是:

-啤酒:12盎司瓶

-葡萄酒:5盎司的服务

-蒸馏酒(80度):每份1.5盎司

• 不抽烟。如果你吸烟，和你的医疗服务提供者讨论你可以戒烟的方法。利用免费的戒烟方法，比如QuitPlan.com或1 - 800 -现在戒烟。
• 注意使用非处方药。过度使用非甾体抗炎药(NSAIDs)——如阿司匹林、布洛芬和萘普生——会导致肾脏损伤。一定要遵循这些药物的说明，只在必要时使用。
• 保持健康的体重。肥胖会导致许多不良的健康状况，包括糖尿病，这是肾衰竭的另一个主要原因。保持健康的体重或减掉多余的体重，方法是保持身体活跃，饮食以水果、蔬菜和全谷物为主。

从保持健康的体重到监测血压和避免不必要的药物治疗，有意识的选择肾脏将为你的长期健康带来好处。重要的是采取预防措施，以保持肾脏和身体机能在最佳水平。最棒的是，你可以从今天开始行动!