减肥手术前后的健康习惯

考虑减肥手术以减轻体重是一个重大决定。这不仅仅是接受手术，因为患者需要承诺一生的健康饮食和定期运动才能取得长期的结果。减肥手术并不是每个人的最佳选择，但是融入健康的习惯对所有人都有好处。如果您不确定如何开始，这里有一些技巧可以使您开始生活更健康：

• 用一个卡路里计算器为了确定每天应该服用的正确卡路里。许多人认为他们每天应该消耗2,000人，但是根据其活动水平，其数字可能更高或更低。
• 减少甜饮料的量您喝酒，这样就不会用液体填充卡路里分配。用营养零食（例如蔬菜和水果）代替饮料卡路里。
• 吃饭时放慢脚步通过叮咬。这使您的大脑有时间发出丰满信号，并帮助您更充分地享用饭菜。
• 动起来。定期运动对您的健康方面的各个方面都很重要。许多人在其移动设备或可穿戴健身追踪器上使用健身应用程序，以跟踪他们的活动。另一个简单且免费的跟踪选项是纸日记。有时，将更多的活动带入您的车辆可能会比平常更远，走到商店或使用楼梯而不是电梯。这些小动作可以加起来。
• 记住，总有一个更健康的食物选择。即使在那些您别无选择的地方，除了在旅途中吃饭，快速对餐厅菜单的网络搜索也可以引导您获取营养信息，并帮助您做出更健康的选择。
• 喝很多的水。您体内的每个系统都取决于水。水有助于从重要器官中冲洗毒素，将养分携带到您的细胞中，并为您的细胞提供潮湿的环境。尝试每天喝八杯8盎司的水。
• 一顿饭不会破坏您的工作或饮食。如果您定期做出健康的选择，那么单张滑动不会撤消您的辛勤工作。尽量不要灰心，并专注于下一顿饭或一天。
• 让它变得有趣。如果您玩得开心，习惯更有可能坚持。与您的家人，朋友或同事成为比赛或挑战。尝试新食物或运动。参观新的公园或步行道。当您做出健康的决定并感觉良好时，有很多事情要发现。

温迪·佩森（Wendy Payson）是注册护士减肥手术在Eau Claire，威斯康星州。