不要让对针头的恐惧影响到接种疫苗

所有的疫苗都有两个共同点:

1. 它们保护我们免受疾病的伤害，包括麻疹、小儿麻痹症、流感，现在还有COVID-19。
2. 几乎所有的手术都需要针头。

对于许多害怕打针的人来说，这种恐惧可能会干扰接种疫苗，而接种疫苗可以保护他们的健康。如果这听起来像你，你不是一个人。任何人都可能害怕针头，或者害怕他们对疫苗的反应，无论年龄、性别或体型。害怕打针通常始于孩子、青少年或成年人的一次糟糕经历。也许注射时很疼，之后你会感到头晕，或者当时的环境很可怕。

这是与你的孩子的护理团队或你自己的团队讨论可以使体验更积极的地方。让他们知道你或你的孩子对打针或接种疫苗感到焦虑，并制定一个应对计划。如果你的孩子足够大了，让他或她来决定怎样才能减少这种焦虑。

没有一种方法适合所有人。以下是一些有效的基于证据的技术:

• 分散注意力
  在接种疫苗期间，并没有规定禁止孩子玩玩具、用手机看视频或你给朋友打个电话。或者试着和周围的人玩I Spy游戏，告诉给你注射的人你一天的故事，或者给自己唱首歌。
• 放松
  闭上眼睛，深呼吸。建议孩子们假装他们在吹泡泡。即使看向别处，扭动脚趾或捏捏球也能帮助你放松。把你的孩子抱在你的腿上或在一个舒适的位置，这是护理人员可以演示。在戳戳之前和戳戳期间给婴儿喂奶几分钟是一种安全有效的让他们平静下来的方法。
• 缓解疼痛
  放松要打针的部位可以减轻疼痛。指导你的孩子让他们的手臂像凝胶一样摆动。你的护理团队还可以提供止痛药，包括振动冰袋、冷却喷雾和麻木霜。

之后，表扬你的孩子某个特定的成就，比如坐着不动或放松做得很好。

一旦你找到了一种适合你或你的孩子的技术或组合，坚持下去，并确保你的护理团队知道你的偏好。它会让你和你的孩子走上一条更加积极的道路，以更少的焦虑和良好的态度接受一生的医疗保健。

杰西卡·瓦迪姆是一名儿童生活专家拉克罗斯威斯康辛州。