5个提示来迈向更好的健康方式

行走是一种温和，低冲击的有氧运动，可以让您进入更高的健身和健康。这是安全和简单的。经常的轻快行走可以提供更多剧烈运动的许多好处，例如慢跑。

常规运动步行常规有许多好处。行走烧伤卡路里并修剪腰围，但它对您的淋巴和免疫系统也很重要。

散步健身可以帮助你：

• 管理你的血压。
• 降低发展的风险2型糖尿病。
• 管理你的糖尿病。
• 管理你的体重。
• 降低心脏病发作的风险。
• 通过释放内啡肽来管理压力并改善情绪。
• 保持强大和活跃。
• 改善平衡和协调。
• 提高核心强度。

散步也已被证明可以提高睡眠，精神下降缓慢，痴呆症风险较低，导致更长的生活，帮助老人保持独立生活。

入门时，请按照这5个提示：

1.慢慢开始。

如果您一直处于非活动状态，则以稳定的速度轻轻地轻轻地从五到10分钟开始，并在几周到几个月内积聚。

2.设定目标。

为自己设定现实的目标，例如每周五天步行20到40分钟。

3.不断计划。

如果您正在旅行或加班费，请考虑合并短距离散步的策略，以保持您的计划。

4.不要让天气让你失望。

如果天气不是最佳的，考虑在室内行走，例如当地商场和锻炼设施。

5.计划几个不同的路线，并散步社交活动。

拥有几条路线可供选择，为您的行走添加多样性，这样您就不会感到无聊。所以邀请朋友或家人加入你。他们也会收获行走的好处。

一旦你迈出第一步，你就可以前往一个重要的目的地：更好的健康。

Dimothy Sheneman，D.O.，看到患者内科在Fairmont.，明尼苏达州。

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了解有关健康的更多信息：

• 在选择一个良好的步行鞋时获取提示。
• 尝试这12周的步行时间表。
• 获取更多用于启动或重新启动锻炼计划的提示。