怀孕时更舒适地工作

对于大多数女性来说，在怀孕的同时服用九个月休息，而怀孕不是可能的。女性经常计划在其截止日期开始工作，以便在产假期间与宝宝有最多的时间。但怀孕期间的工作并不总是容易。

为了保持健康和富含工作的工作，了解如何减轻常见的妊娠不适有助于。

恶心

在工作中感到恶心是常见的妊娠不适。为了让恶心在海湾，避免触发你胃中生病的感觉和零食。在您的桌子上留下薄脆饼干或其他平淡的食物。当你的身体加班时，你可能会感到疲倦，以支持你的怀孕，并且在工作日休息可能是艰难的。

改善能量的提示

• 吃富含铁和蛋白质的食物，如红肉，家禽，绿叶绿色蔬菜，铁强化全谷物谷物和豆类。
• 短短，频繁的休息。起床和移动几分钟可以重新发明你。
• 喝大量的液体。在您的工作区域保持水瓶，以便您可以全天啜饮。
• 削减活动。缩放回来可以帮助您在工作日结束后获得更多休息。
• 保持健身程序。身体活动可以帮助提升您的能量水平。尝试产前健身课程或下班后散步，只要您的医疗保健提供者也可以。
• 早点睡。尝试每晚睡觉七到九个小时。在左侧休息将最大化血液流向宝宝，缓解肿胀。腿部之间的枕头和腹部下方可以增加舒适度。

运动和压力

随着您的怀孕进展，日常活动，如坐和站立，可能会变得不舒服。每隔几个小时移动一次可以缓解肌肉张力，有助于防止腿部和脚内的液体积聚。

在怀孕期间限制工作中的压力量也很重要。工作压力可以使您需要照顾自己和宝宝所需的能量。为了减少工作中的压力，与支持性同事分享您的挫折，每天待办事项清单，并优先考虑您的任务，并练习放松技术。

怀孕期间工作并不容易。如果您涉及影响您怀孕的工作职责，请与您的医疗保健提供者交谈。

伯特哈德，M.D.，是一个家庭医生爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分梅奥诊所卫生系统 - arcadia中的Franciscan Healthcare。