与益生菌的交易是什么?

你可能会听到更多关于益生菌补充剂,含有“健康”细菌,声称有多个好处,包括帮助肠道健康和消化问题。益生菌被推销为特定的条件,包括肠易激综合症(IBS)或人口的观众,如妇女或儿童。但是他们真的有帮助吗?

益生菌是什么?

通常被称为“友好”或“好”细菌,益生菌有助于保持正常健康的细菌平衡你的直觉——尤其是肠道内壁包括微生物。我们正在学习越来越多的关于人体的微生物和如何保持平衡的细菌已经越来越有除了通过益生菌添加活细菌进入你的系统。一个健康的肠道微生物可以帮助消化,增强免疫系统,导致血糖水平,甚至可能影响情绪和心理健康。

在哪里可以找到益生菌?

益生菌可以在多种形式。

Bacteria-fermented益生菌的食物是很好的钙质来源,包括:

• Active-culture酸奶
• 奶酪
• 酸乳酒
• 泡菜
• 康普茶
• 泡菜

益生菌也以药片形式与各种不同的菌株或类型,包括嗜酸的,乳酸菌或配方针对不同的健康益处,如胃肠健康和妇女的健康。

对益生菌的研究

益生菌正在积极研究各种不同的条件。在梅奥诊所,梅奥诊所的医学中爱尔兰德国预测心是研究如何单个微生物可能受益于个性化的益生菌。

一般来说,有各种各样的益生菌的研究领域:

• 肠胃健康,尤其是对某些感染或慢性疾病,如克罗恩氏病、溃疡性结肠炎、肠易激综合症,或严重感染称为Clostridioides困难的(c . diff)
• 阴道健康
• 过敏,包括皮肤状况如湿疹

的共识是什么?他们是有益的吗?

没有明确的证据表明,益生菌是有益的。虽然许多小型研究一直在进行,没有标准化的方法来研究益生菌及其影响,很难比较不同研究的结果。

益生菌不是由美国食品和药物管理局,这意味着公司益生菌不需要证明产品包含瓶子上列出的成分。

服用益生菌前你应该做什么?

之前跟你的卫生保健提供者益生菌。免疫系统很弱的人,比如那些接受化疗,不应该把益生菌感染的风险。你的提供者或营养师可以帮助识别包含细菌的益生菌菌株基于条件要地址。

除了益生菌,我能做些什么来造福我的消化系统和整体健康吗?

不同饮食的蛋白质、谷物、水果和蔬菜。研究表明,饮食包含各种不同的食物有利于我们的肠道微生物组。参与有规律的体育活动。研究表明,健康的饮食和身体活动有独立的,积极的好处对我们的整体健康。

丽莎海耶斯,医学博士提供了家庭医学和产前护理在Waseca,明尼苏达州。