注意冬天的健康隐患

从11月到3月，冰雪和北极寒冷的空气吞没了中西部地区，给生活增加了一层不必要的困难。但是冬天带来的问题并不仅仅限于不便——还有一些主要的健康问题需要我们关注和预防。

以下是一些常见的潜在健康问题，需要在接下来的几个月里注意。

滑倒在地
根据美国国家安全委员会的统计，在美国，每年有近900万的意外伤害是由滑倒和跌倒造成的。大多数滑倒和跌倒发生在建筑物入口处，草坪上，停车场和车库，以及人行道内。注意不平整的地面，突出的结构，洞，以及可能导致滑倒，绊倒和跌倒的碎片。同时，要注意冰雪覆盖的表面，它们会增加摔倒的风险。

一些防止滑倒和跌倒的技巧:

• 穿合适的鞋子。合适的鞋子增加舒适度，减少疲劳，提高安全性。
• 花你的时间。如果你注意到地板或地面没有多少牵引力，慢慢走，每一步都要小心。
• 行走安全。走路时，双脚微微前倾，试着用“拖步”来防止滑倒、绊倒和跌倒。

低体温症的预防
体温过低是严重的医疗紧急情况。症状可能包括颤抖、缺乏协调、意识混乱、困倦和呼吸缓慢、浅。它是由人的体温降至95华氏度(35摄氏度)以下引起的。

下面这些小技巧会降低肩膀的体温:

• 多穿几层衣服，穿适合天气的衣服，包括戴帽子和围巾来遮盖头、脸和脖子，戴连指手套(不要手套)来保暖手指。
• 让自己干。潮湿的衣服和寒冷的天气会导致体温迅速下降。尽快脱去湿衣服。小心任何会导致你出汗过多的冬季活动。
• 在参加冬季户外活动前避免饮酒。
• 让你的车装满应急用品，以防坏天气让你被困。毯子、蜡烛、火柴、冬装和急救箱在紧急情况下都很有用。如果可能的话，旅行时带上手机。如果你在恶劣的天气下旅行，提醒别人你的目的地、计划的路线和预计到达的时间。
• 如果出现体温过低的症状，请立即就医。在等待医疗救助的过程中，转移到一个温暖的地方，脱掉所有湿衣服，用毯子或外套盖住自己。

冻伤
四肢冰冷是一回事，但冻伤是完全不同的情况。这是一个非常严重的问题。预防冻伤的第一步是知道什么时候你的风险最大。如果你吸烟，有糖尿病等血管疾病，没有穿着合适的衣服，脱水或疲劳，以及在海拔较高的地方，你的风险就会增加。

一旦意识到你的风险水平，采取以下措施来预防冻伤:

• 捂住你的耳朵、脸、头和鼻子
• 穿合适的靴子或鞋子——不要穿凉鞋或露脚趾的鞋子
• 戴连指手套——连指手套能提供更好的保护
• 在极冷的日子里穿上两双袜子
• 在你的车里装上过冬的装备(毯子、手电筒、火柴等)以备不时之需
• 尽可能和别人一起旅行

疾病
冬季是感冒和流感比一年中其他任何时候都更普遍的季节。今天你可以做一些事情来帮助预防冬季疾病:

• 打流感疫苗。阻止流感传播最有效的方法是接种流感疫苗。专家建议6个月以上的人注射流感疫苗。
• 练习正确的洗手方法。经常用水、肥皂或含酒精的洗手液彻底洗手。在离开洗手间、吃东西或摸脸之前，这一点尤其重要。
• 不抽烟。一般来说，吸烟使人更容易生病。
• 健康饮食，锻炼身体。营养丰富的饮食和有规律的体育锻炼有助于保持你的健康，增强你的免疫系统。

从滑倒到冻伤，再到与冬季有关的疾病，寒冷的天气给各个年龄段的人带来了许多挑战。使用这些技巧将帮助你尝试与冬天的健康灾难作斗争，并保持良好的健康。