孕妇应该服用补充剂吗?

网上似乎有无数关于女性怀孕时应该服用何种补品的信息。因此，在怀孕期间寻找有关补充剂的可靠信息可能是困难的。

以下是关于怀孕期间哪些补充剂可以服用，哪些应该避免服用的问题解答:

怀孕期间可以服用膳食补充剂吗?

建议妇女在怀孕期间不要服用膳食和草药补充剂。此外，育龄妇女应该谨慎使用膳食和草药补充剂，因为在知道怀孕之前服用这些补充剂有风险。

与处方药不同，膳食补充剂没有经过美国食品和药物管理局(FDA)的安全性和有效性审查。因此，它们可能含有污染物，如金属、杀虫剂、化学物质或细菌，这些可能会对怀孕构成风险。此外，大多数补充剂都没有被彻底研究过，这可能导致与成分和强度的质量标准有关的问题。例如，长春西汀——一种存在于许多膳食补充剂中的成分，包括那些销售用于减肥、增强记忆、专注力、精神敏敏性或增加能量的补充剂——在怀孕期间并不安全。其他在怀孕期间可能造成伤害的常用补充剂包括褪黑素和圣约翰草。

代餐奶昔怎么样?

女性不应该在怀孕期间食用营养奶昔作为替代膳食的选择，因为它们被认为是补充剂，而且没有得到FDA的批准。

营养奶昔可能含有维生素、草药或其他在怀孕期间可能有害的物质，很难在标签上识别。许多补充剂标签通常读作草药或专利混合物。此外，由于这些奶昔被视为补充剂，与其他膳食补充剂一样，存在类似的质量、污染、安全和功效方面的问题。

什么补品可以服用?

建议所有育龄妇女和怀孕妇女补充叶酸，因为它有助于防止神经管缺陷或异常，如脊柱裂。理想情况下，女性应该在怀孕前至少一个月每天服用叶酸补充剂。

生姜也被证明对怀孕期间的恶心和呕吐有帮助。美国妇产科医师学会建议在怀孕期间使用生姜胶囊来治疗恶心和呕吐。

怀孕期间服用维生素怎么样?

在妇女怀孕期间，产前维生素应该是足够的维生素来源。向你的健康护理人员提供产前维生素的处方，这是在怀孕前和怀孕期间被批准使用的。一旦怀孕，妇女应避免摄入超过膳食建议量两倍的维生素和矿物质。过量摄入维生素和矿物质(如碘)会导致怀孕期间出现问题。

此外，过量摄入维生素A，即每天超过10,000国际单位的维生素A，可能与胎儿骨骼、尿路或神经系统畸形有关。因此，除了产前维生素之外，妇女不应该再服用额外的维生素a补充剂。

一般来说，女性如何在怀孕期间保持健康?

怀孕的女性应该努力吃均衡的饮食，多吃蔬菜和水果，颜色丰富，包括全谷物和瘦肉。最后，确保避免高度加工食品和高脂肪食品，如油炸和含糖食品。

对于怀孕或有可能怀孕的妇女来说，让她们的保健提供者知道她们是否在服用任何补充剂，并讨论继续服用补充剂的风险和好处是至关重要的。

克里斯蒂娜Rauenhorst,医学博士,是一个妇产科医师在Faribault,明尼苏达州。