养成有益于心脏健康的习惯越早越好

梅奥诊爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分所卫生系统的工作人员

心脏病，通常称为心血管疾病，是指影响心脏和血管的各种状况。这是美国成年人死亡的主要原因之一。然而，你可以采取以下几个步骤来降低患心脏病的风险。虽然有些人天生就有心脏问题，但你可以通过保持健康的生活方式来预防或更好地处理许多与心脏有关的问题。

什么年龄才是开始保持心脏健康的最佳年龄?

养成有益于心脏健康的习惯越早越好。及早养成良好的营养、锻炼和定期的健康护理习惯将使你终生受益。从小开始锻炼不仅可以增强心脏功能，预防疾病，还能为成年后养成更好的习惯奠定基础。

随着年龄的增长，什么样的食物对孩子和年轻人的心脏有好处?

明智的食物选择能让心血管更强壮，整体更健康。我们的食物选择也有助于我们保持健康的体重，这对心脏健康是至关重要的。富含蔬菜、水果、低脂乳制品、全谷物和瘦肉蛋白(鸡和鱼)的饮食是心脏健康的主要成分。

孩子和年轻人在不同的发展阶段有哪些方法可以保持心脏健康?

在任何年龄保持活跃都很重要。对于2岁及以上的儿童，建议他们每天至少进行60分钟的体育锻炼。

控制屏幕时间。换句话说，少花点时间在电脑和电视上，多做些活动。有组织的体育运动是让孩子们参与运动的好方法，也能促进团队合作。如果孩子对运动不感兴趣，其他的活动包括散步、骑自行车、跳绳或只是在户外玩耍。

从小就关注心脏健康有什么影响?

在年轻的时候养成有益于心脏健康的习惯会影响未来的健康。保持健康的体重、食用有益于心脏健康的食物以及定期锻炼都可以显著降低患心脏病的几率，有助于延长寿命、提高生活质量。

现在开始考虑心脏健康是否太晚?

什么时候开始考虑心脏健康都不晚。即使你已经有心血管问题，改变生活方式和遵循一个心脏健康计划可以减少你发生并发症的机会，并帮助控制当前的问题。例如，改变生活方式，比如努力保持健康的体重，吃有益于心脏健康的饮食和定期锻炼，甚至可以减少你需要的药物量——或者让你正在服用的药物更有效。