维持无痛功能的关节炎的膝盖:你不必仅仅适应它

我经常听到人们说,他们有一个糟糕的膝盖,他们能做的事情不多。父母有关节炎和住,所以他们将不得不忍受的东西,。幸运的是,有许多事情可以做所以你不必仅仅生活在膝盖关节疼痛。

膝关节炎是什么?

有许多类型的关节炎的影响你的肌肉骨骼系统的条件。最常见的类型的膝骨关节炎和类风湿性关节炎。骨关节炎软骨帽你的骨骼磨损。正常磨损随着时间的推移和创伤性损伤造成这种情况。这是最常见的关节炎。类风湿性关节炎描述当你身体的免疫系统会错误地攻击自己的关节。你可能会经历疼痛和肿胀,你的骨骼和关节慢慢侵蚀和变形。你可以得到这种类型的关节炎在任何年龄,但这是通常在40岁以上的成年人更常见。

所以往往当你体验关节炎疼痛,你认为休息是最好的答案,帮助减轻疼痛。事实上,正好相反。锻炼是推荐治疗骨关节炎和类风湿性关节炎。

关节炎的膝盖运动的好处是什么?

福利包括:

1. 减轻疼痛通过加强膝关节周围肌肉,特别是腘绳肌和股四头肌,让膝盖稳定和更好的容忍的影响发生在移动。
2. 增加范围和功能。经历痛苦的时候,你常常感到需要避免运动。最终,这增加了刚度的膝盖造成更多的痛苦。慢慢增加你的范围,你保持周围肌肉的灵活性,降低压缩和疼痛,关节。
3. 支持健康的软骨。关节软骨需要运动和压力来保持健康。存在于软骨提供营养的滑液,润滑关节,这有助于减少炎症和改善功能。

确保你得到最合适的治疗和锻炼,一定要咨询你的整形外科医师和物理治疗的团队建立一个独立的程序。

玛西娅•沃克是一个物理治疗师在康复服务湖城,明尼苏达州。